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O exercício roll over do método Pilates é um movimento em ao do campeonato brasileiro que rolamos o corpo de trás para frente, 👏 esticando a coluna vertebral e fortalecendo a musculatura abdominal profunda. É um movimento que exige concentração, controle e fluidez, sendo 👏 um dos exercícios clássicos do método Plates.
Neste artigo, vamos explorar as regras e técnicas do roll over, demonstrando os benefícios 👏 que este movimento pode trazer para ao do campeonato brasileiro prática do Pilates.
1. Posição inicial e respiração
Para iniciar o roll over, deitamos-nos na 👏 positioneda direita, com os braços ao nosso lado, em ao do campeonato brasileiro posição neutra, e as pernas estendidas. Concentre-se em ao do campeonato brasileiro manter 👏 a neutralidade da coluna e dos quadris durante todo o exercício. Inspire amplamente enquanto espalha os olhos pela sala, preparando-se 👏 para o exercício!
2. Movimento controlado
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